خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد
خوراکی های جوان کننده

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد + عکس

قبل از توضیح در مورد خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد، لازم است بدانید که همه ما دوست داریم جوان تر از آن چه هستیم نشان داده شویم و عمر طولانی تری داشته باشیم. درست است که در این رابطه عامل اصلی ژنتیک است اما برنامه غذایی هم نقش موثری در طول عمر و داشتن ظاهر و پوستی زیبا دارد. برای آشنایی با این خوراکی ها ما را در میهن پست همراهی کنید.

اگر چه تا به حال لیست خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد در شبکه های اجتماعی بارها و بارها منتشر شده و به اشتراک گذاشته شده است اما خیلی از آن ها به دور از مبنایی علمی بوده و فقط جنبه تبلیغی داشته است اما با نگاه به لیستی از این خوراکی های جوان کننده بیشتر با میوه ها و سبزیجات مواجه خواهیم شد.

توت : در این میان یکی از خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد انواع توت است. توت فرنگی ، بلوبری، انگور و انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند از آسیب های سلولی در بدن انسان جلوگیری می کند و تورم و درد مفاصل را کاهش می دهد. بلوبری توانایی شناختی را بهبود می دهد و از بیماری های ادراری، آلزایمر و جنون جلوگیری می کند.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

آووکادو : شاید شنیده باشید که آووکادو به دلیل محتویات بالای چربی باعث چاقی می شود. اما شاید اطلاع نداشته باشید که این چربی ها سالم و بی خطر و حتی مفید هم هستند؟ خوردن روزانه یک عدد آووکادو سطح کلسترول را کاهش می دهد و به فرآیند بازسازی پوست کمک می کند. این میوه ویتامین C، پتاسیم و آنتی اکسیدان های بدن را فرهم می کند و سرشار از فولیک اسید است. آیا تا کنون آبمیوه آووکادو امتحان کرده اید؟ درست کردنش کار بسیار آسانی است. آووکادو، شیر، یخ و یک قاشق پر شکر قهوه ای را با هم مخلوط کرده و میل کنید.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

مرکبات : مرکبات نیز در لیست خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد قرار دارد و منبعی سرشار از ویتامین C و فولیک اسید هستند و سطح کلسترول و اوریک اسید را در خون کاهش می دهند. اگر مرتبا مرکبات مصرف کنید از مشکلات گردش خون، ناراحتی های قلبی و بیماری هایی چون نقرس که باعث درد مفاصل می شود جلوگیری می کنید. خوردن آب لیمو با معده خالی روده بزرگ را پاکسازی کرده و بدن را سم زدایی می کند. بعلاوه بدن تمام مواد مغذی آن را جذب می کند و احساس سلامت و شادابی خواهید کرد.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

هویج : هویج نیز به دلیل دارا بودن بتاکاروتین که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند از چشم ها مراقبت می کند. این ماده به عملکرد شبکیه و دیگر بخش های چشم کمک می کند و از پیری پوست و چروک هایی که در اثر اشعه آفتاب ایجاد می شود جلوگیری می کند. هویج را بیش از حد نپزید زیرا ویتامین ها و مواد معدنی ضروری آن کاهش پیدا می کند.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

زردچوبه : این گیاه که معمولا به شکل پودری یافت می شود بسیار مفید است و خاصیت ضد سرطان، هاضمه و ضد التهاب آن باعث شده هنگام خرید ادویه جات اولین و بهترین انتخاب باشد. این ادویه فرایند پیری را آرام تر می کند، انرژی می دهد و استرس را کاهش می دهد.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

شکلات تلخ : شکلات تلخ نیز در لیست خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد قرار دارد و از فواید زیادی برای سلامتی برخوردار بوده و سرشار از آنتی اکسیدان هایی چون فلاونوید است از پوست در مقابل اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند، با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و ضخامت و رطوبت پوست را حفظ می کند. اما زیاد هم خوشحال نشوید چون فقط شکلات های تلخ ۷۵ درصد هستند که می توان از فواید آنتی اکسیدان آن ها برای جوان ماندن بافت های بدن و پوشت بهره برد.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

سیر : در خصوص خواص سیر حتما مزایای زیادی شنیده اید اما اگر این خوردنی جادویی درست مصرف شود تمام عفونت ها را از بین می برد. درست است که خوردن سیر دهان را بدبو و غیر قابل تحمل می کند اما تمام این ها ارزش فواید سلامتی آن را دارد. خاصیت ضد قارچ و ضد باکتری سیر باعث شده این ابرغذای ضد پیری یکی از بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی باشد. علاوه بر این سطح کلسترول را متعادل می کند، جریان خون و فشار خون را تقویت می کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و در جوان مانده بافت های بدن کمک زیادی می کند.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

ماهی سالمون : ماهی های چرب مثل سالمون و ماهی تن منبع اسیدهای چرب اومگا۳ هستند که به بازسازی سلول ها و پایین نگه داشتن سطح کلسترول خون کمک می کند.این غذا برای مراقبت پوست هم بسیار مفید است و از آسیب های اکسیداتیو که در اثر پیری ایجاد می شوند جلوگیری می کند.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

گوجه فرنگی : گوجه فرنگی ها هم خوشمزه هستند و هم برای سلامتی مفید. این میوه سرشار از مواد مغذی و دربردارنده ویتامین های A، C، و فولیک اسید است. لیکوپن که مسئول قرمزی رنگ گوجه فرنگی است آنتی اکسیدانی است که از پوست در مقابل اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و از بیماری های قلبی عروقی، بیماری های دژنراتیو و عفونی جلوگیری می کند. لیکوپن در صورتی که گوجه فرنگی ها پخته باشند و با کمی روغن زیتون ترکیب شده باشند بهتر و آسان تر جذب می شوند.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

روغن زیتون : روغن زیتون هم ضروری ترین بخش یک رژیم غذایی است و هم قابل استفاده در مراقبت های پوستی. روغن زیتون یکی از منابع آلفا لینولنیک اسید است که پوست را مرطوب و سفت نگه می دارد و از پیری پوست جلوگیری می کند.

خوراکی هایی که انسان را جوان نگه می دارد

بنابراین شب ها قبل از خواب چند قطره روغن زیتون به آرامی به اطراف چشم ها بمالید. این کار باعث می شود پوست نرم و مرطوب بماند و چروک ها و خطوط زیر چشم کاهش پیدا کنند.

8 دیدگاه

  1. ممنون از مطلب خوبتون

  2. آووکادو ظاهرا برای همه چی خوبه

  3. ماهی سالمون چون زیاد خوش طعم نیست
    طرفدارش کمه در صورتی که بهترینه

  4. سیر عالیه
    مخصوصا برای میکروب کشی

  5. مرسی ادمین از مطالب خوبی که میزاری

  6. آخرم پیر میشی بابا😁

  7. جوان ماندن به چه معنا
    پوست
    بدن
    و…

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشوذفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*