دیدنی ها

حرکت پشت بازو با دمبل به حالت خمیده را چگونه یاد بگیریم

دمبلی را با دست بگیرید از کمر به جلو خم شوید دست دیگر را به عنوان تکیه گاه روی نیمکت یا زانو بگذارید بازو باید به موازات زمین قرار گیرد و ارنج نود درجه خم شود دمبل را بالا برده تا اینکه ارنج کاملا راست و کشیده شود عضلات درگیر در حرکت پشت بازو دمبل ...

متن کامل »

با دستگاه حرکت جلو بازو را چگونه انجام دهیم

میله  دستگاه را طوری بگیرید که دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند ارنج ها روی بالشتک قرار گیرند و بازوها صاف باشد با خم کردن ارنج میله را به طرف شانه بالا ببرید میله را برگردانید تا دست ها مجددا راست و کشیده شوند   عضلات درگیر در حرکت جلو بازو لاری با ...

متن کامل »

با دمبل تمرکز حرکت جلو بازو را چگونه انجام دهیم

روی لبه  نیمکت بنشینید یک دمبل را در حالی که دست آویزان است بگیرید بازو را به قسمت داخلی ران تکیه دهید   دمبل را با خم کردن ارنج به طرف شانه بالا بیاورید دمبل را پایین اورده به حالت شروع باز گردید عضلات درگیر در حرکت جلو بازو با دمبل تمرکزی عضلات اصلی : ...

متن کامل »

اطلاعیه شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی ایران درباره نرخ های جدید بنزین، گازوئیل و گاز

به گزارش ایرنا، شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی ایران پنجشنبه شب در اطلاعیه ای اعلام کرد: هیات وزیران در اجرای مصوبه مجلس شورای اسلامی در قانون بودجه سال 1393 نرخ های جدید بنزین، نفت گاز و CNG را برای اجرا از ساعت 24 امروز (پنجشنبه) مورخ چهارم اردیبهشت به ترتیب زیر به تصویب رسانید ...

متن کامل »

کارشناس اقتصاد: گفتمان آب راه اندازی شود

به گزارش ایرنا، سید عبدالحسین ساسان شامگاه پنجشنبه در افتتاحیه بنیاد امید ایرانیان شعبه اصفهان در اتاق بازرگانی اصفهان، با بیان اینکه 37 میلیون ایرانی در آینده نزدیک در معرض کم آبی مفرط قرار خواهند گرفت، افزود: 12 استان کشور به شدت کویری است و همواره با مشکل بی آبی مواجه هستند. استاد سابق دانشگاه ...

متن کامل »

نرخ های جدید فرآورده های نفتی اعلام شد

به گزارش خبرگزاری جمهوری اسلامی شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی ایران پنجشنبه شب با صدور اطلاعیه ای اعلام کرد: هیات وزیران در اجرای مصوبه مجلس شورای اسلامی در قانون بودجه سال 1393 نرخ های جدید بنزین، نفت گاز و CNG را برای اجرا از ساعت 24 امشب (پنجشنبه) مورخ چهارم اردیبهشت به ترتیب زیر ...

متن کامل »

پنهای باند کشور تا آخر سال به هزار گیگ می رسد

به گزارش خبرنگار ایرنا، مرتضی براری شامگاه پنجشنبه در نشست بررسی مشکلات و راه های توسعه زیرساخت های فناوری اطلاعات استان کردستان در سنندج افزود: پیش از این پنهای باند کشور 70 گیگ بود که با افزایش دو برابری، به 140 گیگ رسیده است. وی اظهار کرد: ایران با توجه به جایگاه جغرافیایی خود می ...

متن کامل »

سلامت

جنگ افزار

هوافضا

اخبار خودرو