آیا مایلید احتمال حاملگیتان زیادتر شود؟

10155116 696161713777915 8046334027860051291 n1

ممکن است در این لحظه به دوران  جدیدی از زندگی خود می اندیشید، به اینکه مادر شوید! به هر حال هر خانمی آرزو دارد روزی مادر شود. اگر برای حامله  شدن تلاش میکنید، باید بدانید کدام مواد غذایی احتمال باروری شما را زیاد میکند به

عبارت دیگر، باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید.

 

غلات

هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند.

پروتئین های گیاهی

پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند. قرار نیست گیاه خوار شوید اما توصیه میکنیم مصرف پروتئین های حیوانی را محدود کنید.

لبنیات پرچرب

ممکن است به فکرتان نرسیده باشد که شیر، بستنی و لبنیات پرچرب هم بتوانند توان بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود.

میوه ها و سبزی هاي تازه

محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی هاي تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهاي سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش از آن که به فکر بچه دار شدن بیفتید، فولیت را به اندازه کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود فولیت می تواند نارس شدن نوزاد را به دنبال داشته باشد.

چربی های سالم

چربی های تک غیر اشباع و پلی غیراشباع و اسیدهای چرب امگا ۳ در زمره چربی های سالم قرار می گیرند. این چربیها حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند. مغزهای خوراکی، آووکادو، تخمه کدو حلوایی، ماهی سالمون و کنجد و ساردین منابع خوبی از چربیهای مفید هستند. همچنین می توانید میل خود به مصرف غذاهای کنسرو شده كه سرشار از چربیهای ترانس و اشباع است را کاهش دهید.

شما با ترکیب موارد فوق میتوانید خوراکی های خوشمزه ای تهيه کنید. ترکیب غذاهای فوق موجب تشدید خاصیت بارورسازی آن ها میشود. به عنوان مثال شما میتوانید ماهی سالمون را به همراه آووکادو مصرف کنید. افزودن مغز بادام به مالت موجب خوشمزه تر شدن صبحانه شما میشود. در نهایت میتوانید علاوه بر تهیه یک غذای خوشمزه، از افزایش توان بارداری نیز بهره مند شوید.

منبع-http://www.shahrzadpress.com

نوشته های مرتبط :

  1. هر چقدر میزان تستسترون زیادتر باشد عضله زیادتر است
  2. فاکتورهایی که باعث افزایش احتمال تولد فرزند دوقلو می شود
  3. با دود سیگار ریسک به دنیا آمدن نوزاد لب شکری زیادتر می شود
  4. دوام لاک ناخن را چطوری زیادتر کنیم
  5. احتمال بروز افسردگی در زنان بیشتر است
  6. چرا در دوران سالمندی افسردگی زیادتر است
  7. زیانهای نوروپاتی بر مغز زیادتر از حد انتظار است
  8. حاملگی چند مدت به طول می انجامد؟
  9. مواردی برای دریافت کلسیم زیادتر از رژیم غذایی
  10. احتمال بروز افسردگی در دوران تعطیلات عید
  11. مصرف آسپرین احتمال ابتلا به سرطان را تا 16درصد کاهش می‌دهد
  12. خانم هایی که قصد مادر شدن دارند ، بخوانند
  13. افزایش توان باروری با این غذا ها
  14. نقش کلسترول خوب در کاهش احتمال بروز سکته
  15. بابا‌های پیرتر ، احتمال دختر شدن بچه‌شان بیشتر است
  16. نیاز کدام دندانها به فیشیور سیلانت زیادتر است؟
  17. مصرف آسپرين احتمال کشندگي سرطان را کاهش مي‌دهد
  18. مصرف داروي”آوانديا”، احتمال ابتلا به تشنج قلبي را افزايش مي‌دهد
  19. مصرف زیاد و خودسرانه دارو احتمال بروز خودکشی را افزایش می دهد
  20. داروهای ضد صرع و افزایش احتمال خودکشی

YARPP

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشوذفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*