مصرف تنقلات مناسب در زمان مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. ، ما میان وعده های مناسبی را برای کاهش وزن انتخاب کنیم که در این بخش معرفی میکنیم
موز و شکلات:
موز چربی را ندارد و سیر کننده است بنابراین هوسی برای خوردن مواد غذایی پیدا نمیکند شکلات تیره هم می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.
بادام زمینی بو داده با نمک، ادویه
هر چند بادام زمینی بو داده حاوی چربی است ، سرشار از آنتی اکسیدانهایی مثل ویتامین E، رسوراترول و فلاونوئید است. این ترکیب غنی از پروتئین است که شامل لسیتین، منگنز، مس و ویتامین B3 است
عسل و ماست:
ماست کم چرب برای جلوگیری از کالری اضافی می باشد. عسل نه تنها برای طعم و مزه است ، بلکه خواص درمانی هم دارد ، به عنوان خواص ضد باکتریایی شناخته شده است. عسل همچنین برای جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه، اختلالات دستگاه گوارش و بیماری های قلبی بکار می رود
سالاد میوه:
میوه های فصل، شیرین کننده های طبیعی و یا ادویه جات و ترشی جات، و ماست و خامه را به سالاد میوه اضافه کنید تا خوش طعم تر شود
ساندویچ کره بادام زمینی:
با نان گندم کامل ساندویچ درست کنید. ساندویچ کره بادام زمینی منبع انرژی است و به عنوان یک میان وعده قبل از تمرین توصیه می شود.
پاپ کورن:
انسان را سیر میکند انرژی میدهد
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
