جمعه، ۳۰ خرداد ۹۳ - ۰۹:۳۲

مصرف تنقلات مناسب در زمان مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. ، ما میان وعده های مناسبی را برای کاهش وزن…

tanagolate rejimi اسنک های جالب برای کاهش وزن

مصرف تنقلات مناسب در زمان مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. ، ما میان وعده های مناسبی را برای کاهش وزن انتخاب کنیم  که  در این بخش معرفی میکنیم

موز و شکلات:

موز چربی را ندارد و سیر کننده است بنابراین  هوسی برای خوردن مواد غذایی پیدا نمیکند  شکلات تیره  هم می تواند سوخت و ساز بدن  را افزایش دهد.

بادام زمینی بو داده با نمک، ادویه

هر چند بادام زمینی بو داده  حاوی چربی است ،  سرشار از آنتی اکسیدانهایی مثل ویتامین E، رسوراترول و فلاونوئید است. این ترکیب غنی از پروتئین است که شامل لسیتین، منگنز، مس و ویتامین B3 است

عسل و ماست:

 ماست کم چرب برای جلوگیری از کالری اضافی می باشد. عسل نه تنها برای طعم و مزه است ، بلکه خواص درمانی هم دارد ، به عنوان خواص ضد باکتریایی شناخته شده است. عسل همچنین  برای جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه، اختلالات دستگاه گوارش و بیماری های قلبی بکار می رود

سالاد میوه:

میوه های فصل، شیرین کننده های طبیعی و یا ادویه جات و ترشی جات، و  ماست و خامه را به سالاد میوه اضافه کنید تا خوش طعم تر شود

ساندویچ کره بادام زمینی:

با نان گندم کامل  ساندویچ  درست کنید. ساندویچ کره بادام زمینی منبع  انرژی است و به عنوان یک میان وعده قبل از تمرین توصیه می شود.

پاپ کورن:

انسان را سیر میکند  انرژی میدهد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.