چهارشنبه، ۱۷ اردیبهشت ۹۳ - ۱۲:۳۲

برای اشخاصی  که دوست دارند لاغر شوند، رژیم پر از پروتئین سفارش می‌شود، ولی چنین رژیمی به تنهایی بس نیست و باید با…

Foods that Make You Smarter

برای اشخاصی  که دوست دارند لاغر شوند، رژیم پر از پروتئین سفارش می‌شود، ولی چنین رژیمی به تنهایی بس نیست و باید با میوه‌ و سبزی همراه باشد. سبزیجات کم کالری عبارتند از:

قارچ : سرشار از ویتامین D‌ و آنتی‌اکسیدان است، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و سبب کاهش وزن و جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی می‌شود. یک فنجان قارچ فقط شامل 1.2 گرم کربوهیدرات است.

تربچه : برای انواع دیابت مفید است و به کاهش وزن کمک می‌کند. در رفع یبوست مؤثر است. این سبزی برای دندان‌ها، دهان، اعصاب، مو و ناخن نیز بسیار مفید است. هر شش تربچه‌ی خام فقط .5 گرم کربوهیدرات دارد.

فلفل فرنگی : منبع ویتامین C و ماده‌ای به نام لیکوپن است که برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است. فلفل همچنین به تصفیه خون کمک می‌کند و برای بیماران کلیوی بسیار مفید است. نصف فنجان فلفل فرنگی خام فقط حامل 2.3 گرم کربوهیدارت است.

خیار : سرشار از ویتامین A ، B و C ، اسیدفولیک و ویتامین D‌است. این ویتامین‌ها برای حفظ سلامت پوست و کاهش سطح اسید اوریک بسیار مهم هستند. خیار یبوست‌های شدید را درمان می‌کند و سبب کاهش وزن می‌شود. نصف فنجان خیار فقط شامل 1 گرم کربوهیدرات است.

زیتون : بسیار مغذی است و استفاده از آن، از سلامتی پوست تا سلامتی قلب را به همراه دارد. 5 زیتون سبز یا سیاه فقط شامل 0.1 تا 0.7 گرم کربوهیدارت است.

 منبع-http://fa.parsiteb.com

نوشته های مرتبط :

  1. بهترین سبزیجات برای کاهش وزن
  2. برای کاهش وزن مفید ترین مواد غذایی کدام است؟
  3. طبیعی ترین مسکنها برای درد کدامند
  4. ساده ترین و کم خطر ترین راه برای کاهش وزن
  5. رژیم غذایی اصلی مناسب برای ایروبیک و بدنسازی
  6. مناسب ترین تغذیه برای کودکان دبستانی (2)
  7. مناسب ترین رژیم غذایی برای بیش فعال ها
  8. مناسب ترین تغذیه برای زنگ تفریح
  9. سبزیجات برای رژیمی ها
  10. مناسب‌ترین راه برای داشتن بدنی سالم
  11. برای زیبایی زانو طبیعی ترین ماسکها کدامند؟
  12. مناسب ترین تغذیه برای کودکان دبستانی
  13. مهم ترین و ساده ترین کار برای کاهش وزن
  14. مناسب ترین راهکارها برای پیشگیری از سرطان
  15. ارزشمند ترین توصیه ها برای کاهش وزن با رژیم ساده
  16. طبیعی ترین و ساده ترین روشهای کاهش فشار خون بالا
  17. بهترین روش برای طبخ سبزیجات
  18. مناسب ترین تغذیه تکمیلی برای نوزاد در ماه دهم،یازدهم و دوازدهم
  19. نگاهی به میوه ها و سبزیجات مفید برای سلامت چشم
  20. مناسب ترین زمان برای بارداری

YARPP

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.