جمعه، ۱۲ اردیبهشت ۹۳ - ۰۸:۰۸

اگر زمانی که کلاس ایروبیکتان تمام می‌شود، بنظر می‌رسد که حمام رفته اید، فقط شما نیستید! خیلی از اشخاص طی ورزش تعریق زیادی…

872834 f520

اگر زمانی که کلاس ایروبیکتان تمام می‌شود، بنظر می‌رسد که حمام رفته اید، فقط شما نیستید! خیلی از اشخاص طی ورزش تعریق زیادی را تجربه می‌کنند، ممکن است علتی پزشکی مثل هیپرهیدروز داشته باشد، یا تنها علتش این باشد که آن‌ها بیشتر از دیگران عرق می‌کنند.

معمولاً تعریق زیاد دلیلی برای نگران شدن نیست، اما بهرحال راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها تعریق و البته ناراحتی‌تان را کمتر کنید.

پیش از ورزش دوش بگیرید

پیش از اینکه ورزش کنید یک دوش آب سرد بگیرید. دوش آب سرد باعث خواهد شد سرحال بشوید، همچنین اطمینان خواهید داشت که ورزشتان را با بدنی تمیز و خنک آغاز کرده‌اید، نه با بدنی دو آتشه!

در محیطی خنک ورزش کنید

اگر مقدور بود، در اطاقی خنک ورزش کنید، و زمانی که هوا خیلی گرم است، از بیرون ورزش کردن بپرهیزید. هر چه محیط گرم‌تر باشد، طبیعتاً بیشتر هم عرق خواهید کرد.

لباس مناسب بپوشید

لباس‌هایی سبک و با الیافی طبیعی به تن کنید تا بدن شما را خنک‌تر نگاه دارد، یا اینکه لباس‌های خاصی که برای دور کردن عرق از بدن طراحی شده‌اند تهیه نمایید. چنین لباس‌هایی قابلیت تنفس دارند و در طول ورزش بدن شما را خنک‌تر نگاه می‌دارند.

غذای تند و نوشیدن کافئین

پیش از ورزش، از خوردن غذاهای تند یا نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار بپرهیزید. چنین خوردنی‌هایی می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را زیاد کرده و درجه حرارت بدن شما را افزایش دهند.

ضد عرقتان را عوض کنید

از یک دئودورانت قوی‌تر استفاده کنید تا بتواند تعریق زیر بغل شما را کنترل کند. البته دئودورانت‌ها بیشتر برای پوشش بوی نامطبوع طراحی می‌شوند و هنگام ورزش آنچنان کارساز نیستند. اما می‌توانید از انواع طبی این محصول که حاوی مقادیر بیشتری آلومینیوم هگزا کلرید است استفاده نمایید. اگر در مورد خطرات استفاده از دئودورانت‌ها نگرانید، بهتر است درباره‌ی گزینه‌های پیش رویتان با پزشکتان مشورت نمایید.

به پزشک مراجعه کنید

اگر انجام چنین اقداماتی جلوی تعریق بیش از اندازه‌ی شما را نگرفت، و اگر حتی زمانی که ورزش نمی‌کنید هم خیلی عرق می‌کنید، حتماً به ملاقات یک پزشک بروید. احتمالاً دارای شرایط پزشکی خاصی مانند هیپرهیدروز هستید که درمان آن فقط از یک پزشک ساخته است.

نکات

برای خشک کردن عرق‌هایتان در حین تمرین، از یک حوله‌ی تمیز جاذب استفاده نمایید. همچنین بلافاصله پس از تمرین هم، برای جلوگیری از رشد باکتری‌های بد بو بر روی پوستتان، یک دوش کوتاه بگیرید.

منبع-http://fitnessmagazine.ir

نوشته های مرتبط :

  1. چطوری در منزل ورزش پلاتس انجام دهیم؟
  2. چطوری در ورزش بدنسازی حرارت بدن را افزایش دهیم؟
  3. چطوری با رژیم فشار خون بالا را کاهش دهیم
  4. مروری برعواقب زیاد ورزش کرد
  5. چطوری لایه برداری خانگی در مدت 10 دقیقه انجام دهیم
  6. چطوری دربچه ها برای ورزش انگیزه بوجود آوریم
  7. چگونه ورزش پلانکت انجام دهیم(آموزش تصویری)
  8. آیا ورزش کوهنوردی به کاهش وزن کمک میکند؟
  9. چگونه پس از ورزش به ماهیچه ها استراحت دهیم
  10. چطوری پوست گردن را با ورزش سفت کنیم
  11. با ورزش چطوری استرس را کمتر کنیم
  12. نشانه های تعریق زیاد و راه های تشخیصی
  13. آیا کاهش وزن بدون ورزش زیان آور است؟
  14. کدام مواد غذایی باعث کاهش عرق می شود
  15. تعریق زیاد چه علتهایی میتواند داشته باشد؟
  16. تاثیر ورزش و تغذیه در کاهش چربی خون
  17. چطوری با تردمیل ورزش کنیم تا نتیجه بهتری بگیریم
  18. چطوری سرطان سینه را خودمان تشخیص دهیم
  19. چطوری نیروی تمرکز بچه را پرورش دهیم
  20. رابطه جنسی زناشویی را چطوری بهبود دهیم

YARPP

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *