دوشنبه، ۱۶ تیر ۹۳ - ۰۵:۱۲

اسموتی میان وعده ای متشکل از شیر  یا ماست کم چرب، میوه های طبیعی و شیرین کننده های سالم  هستند. متخصص تغذیه، Priya Kathpal …

smoothie11 رسپی سالم: اسموتی میوه

اسموتی میان وعده ای متشکل از شیر  یا ماست کم چرب، میوه های طبیعی و شیرین کننده های سالم  هستند. متخصص تغذیه، Priya Kathpal  با میوه های فصل  این اسموتی را اموزش داده است این اسموتی هم پر انرژی است و هم برای سلامت پوست  مفید است و  کلسترول را کاهش میدهد. هر زمان که احساس خستگی کردید و کم انرژی شدید میتوانید میل کنید


مواد لازم:

¼ فنجان شیر کم چرب
½  عددموز
½  عدد سیب
۲-۳ عدد توت فرنگی
۱ قاشق چایخوری عسل
۳-۴  عددبادام خیس شده
۱ عدد گردو خرد شده  شده
۳-۴  عددکشمش

طرز تهیه:

همه مواد را بجز کشمش و گردو را مخلوط کنید در ظرف شیشه ای ریخته و سپس گردو و کشمش می ریزیم

نکته: میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرد. مقدار شیر را می توان بر اساس سازگاری تغییر داد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.