روش های توسعه قدرت و تمرینات قدرتی

 power sport روش های توسعه قدرت و تمرينات قدرتی

 

هر ورزشکار میتواند قدرت خود را با غلبه بر یک مقاومت داخلی یا خارجی توسعه دهد. نمونه مقاومت داخلی بدن، مقاومت عضله دوسر در مقابل عضله سه سر بازو و بالعکس است .

برای اینکه قدرت توسعه یابد باید از مقاومت‌های خارجی استفاده شود:

۱- وزن بدن
۲-  استفاده از توپهای طبی
۳-  استفاده از کشش یا فنرهای تمرینی
۴-  استفاده از دمبل
۵-  استفاده از وزنه‌های آزاد
۶-  استفاده از مقاومت‌های ثابت برای انقباضات ایزومتریک

 

 

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشوذفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*