فشارخونی ها ماست بسیار مفید است

bowl of greek yogurt

پژوهشها  بیان کرده است که اضافه کردن ماست کم چرب به غذای روزانه، ریسک  بالا بردن فشارخون را کاهش می دهد.
بر اساس مطالعات انجمن قلب امریکا، کسانی که به مدت طولانی ماست مصرف کرده اند، فشار سیستولیک پایین تری دارند و خطر افزایش فشارخون در آنها پایین تر است. فشارخون سیستولیک مقیاس سنجش فشار خون وارده به دیواره شریان ها در زمان انقباض قلب است. در هنگام خواندن فشارخون، فشار سیستولیک عدد اول (عدد بزرگ تر) و فشار دیاستولیک عدد دوم (عدد کوچک تر) است.

عدم درمان فشارخون بالا موجب آسیب به شریان ها می شود. شکاف و صدمه در دیواره شریان ها مانند یک شبکه موجب گیر انداختن اجزای موجود در جریان خون از جمله کلسترول و پلاک می شود و در نهایت منجر به انسداد شریان ها می گردد.

این تحقیق به مدت 15 سال و بر روی بیش از 2000 داوطلب انجام شد، که در ابتدای مطالعه به فشارخون بالا مبتلا نبودند. در طول دوره تحقیق میزان مصرف ماست در داوطلبان به طور منظم مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که در 31 درصد از داوطلبان فشارخون افزایش نیافت و در بقیه داوطلبان فشار سیستولیک در مقایسه با افرادی که ماست نمی خوردند، کمتر افزایش داشت. محققان این طور نتیجه گرفتند که مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ضروریست زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به همراه ندارد.

ماست فواید بسیار زیادی برای بدن دارد از جمله این که مصرف مداوم آن موجب کنترل وزن و کاهش شاخص توده بدن (BMI) می شود. ماست یکی از بهترین منابع کلسیم است و از پوکی استخوان پیشگیری می کند. پروتئین موجود در ماست موجب احساس سیری به مدت طولانی می شود و همچنین محتوای آب این ماده غذایی در تامین مایعات بدن نقش دارد.

www.seemorgh.com/health

نوشته های مرتبط :

  1. نسخه تغذیه ای برای مبتلایان فشار خون بالا
  2. تاثیر بسیار مفید میوه بر روی بدن انسان.
  3. چرا باید ماست در رژیم غذایی باشد؟
  4. دانسته هایی درباره خاصیت ماست
  5. غذاهایی که وجودشان در رژیم غذایی کودک بسیار مفید است
  6. آیا ماست می تواند جلوی ابتلا به پوکی استخوان را بگیرد؟
  7. چرا بدنسازان باید ماست بخورند
  8. خوراکی های بسیار مفید برای سلامت قلب
  9. کدام غذاها در سلامتی دندان ها بسیار مفید است
  10. آب میوه برای شیمی درمانی شوندگان بسیار مفید است
  11. چکارکنیم که فشار خون نرمالی داشته باشیم
  12. با فواید و خواص ماست کم چرب آشنا شوید
  13. ماست دیابت را فراری میدهد
  14. از کجا بدانیم فشار خون داریم
  15. خواص ماست را باهم مرور کنیم
  16. موارد مهم درمورد محصولات پروبيوتيک/استفاده ماست پروبیوتیک برای این انسانها قدغن است
  17. پیشنهادی بسیار مفید برای بچه هایی که نمیخواهند تنها بخوابند
  18. مواد غذایی مفید برای رفع فشار خون
  19. فرق فشارخون بازویی و ربط آن با خطر پیامدهای قلبی عروقی در آینده
  20. خوراکی بسیار خطرناک برای دختر بچه ها

YARPP

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشوذفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*