سه شنبه، ۰۳ تیر ۹۳ - ۰۷:۳۴

  حرکات کششی در ورزش و برنامه های تمرینی کششی دارای فواید مهم و زیادی است که به معرفی آن های می پردازیم….

favayed harekat kesheshi فواید حرکات کششی در ورزش

 

حرکات کششی در ورزش و برنامه های تمرینی کششی دارای فواید مهم و زیادی است که به معرفی آن های می پردازیم. طرفداران تمرینات کششی مقالات و کتاب های متعددی را در مورد اثرات مثبت برنامه های کششی، منتشر کرده اند. این مولفین احساس می کنند که برنامه های کششی در ابعاد مختلفی مزیت دارند. در طب ورزشی، کشش برای پیشگیری از آسیب و بهبود اجرا توصیه شده است.

همچنین برنامه های کششی در توانبخشی برای بازیافتن دامنه حرکتی و پیشرفت کلی عملکرد استفاده می شود. یکی از محققان به نام دوریس (Devries)، کشش را به صورت شیوه ای برای کاهش کوفتگی پس از فعالیت توصیه کرده است. کشش حتی به عنوان روشی برای ارتقا سلامتی عمومی مد نظر می باشد. و معمولا برای گرم کردن و آماده سازی استفاده می شود. اگر کششی به درستی انحام شود، فواید بیش از افزایش قابلیت انعطاف پذیری خواهد داشت. که این فواید به شرح زیر می باشد.

۱- افزایش آمادگی جسمانی

۲- افزایش توان فراگیری و انجام حرکات مهارتی

۳- افزایش آسودگی چه به لحاظ روانی و چه به لحاظ جسمانی

۴- کاهش خطر ایجاد آسیب مفصلی، عضلانی و تاندونی

۵- کاسته شدن از شدت درد عضلانی

۶- کاهش تنش عضلانی

۷- کاهش دردهای دوران قاعدگی در زنان.

 

این مطلب، توسط آقای بهزاد زیبایی کارشناس ارشد تربیت بدنی تهیه و اختصاصی مجله پزشکی دکتر سلام است لذا استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.