مزایای پوست سیب زمینی را می دانید؟

Potato Vegetable

سیب زمینی‌، غذایی است که   کالری کمتری دارد و پر از ویتامین C، ویتامین B و آهن است. این خاصیتها فقط  به خود سیب‌زمینی‌ها مربوط نمی‌شوند بلکه  پوست آن‌ها نیز  همین خاصیت را دارد

سیب زمینی دارای مقادیر فراوانی فیبر و مواد مغذی حیاتی دیگر نیز هست. سیب‌زمینی‌ها دارای کالری کم و فاقد چربی و کلسترول هستند.

پوست یک سیب‌زمینی متوسط، حدود 8 درصد از مقدار مجاز فیبر توصیه شده در روز را تامین می‌کند.

مقدار فیبر موجود در پوست سیب‌زمینی برابر با مقدار موجود فیبر در پاستای گندم، نان گندم کامل و دیگر محصولات گندم کامل است.

مصرف فیبر، ‌احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد.

مصرف فیبر، به کاهش کلسترول،‌ کنترل سطح قند خون و ایجاد احساس سیری در فرد و در نهایت کاهش وزن کمک خوبی می‌کند.

فیبرها با تقویت حرکت مواد موجود در سیستم هاضمه،‌ به عنوان ضد یبوست عمل می‌کنند. [فیبر و پیشگیری از یبوست]

یک سیب‌زمینی کامل با پوست حاوی 45 درصد از مقدار مجاز روزانه ویتامین C است و پوست آن به تنهایی 9 درصد از این مقدار مجاز را تشکیل می‌دهد.

تسکین و درمان زخم‌ها و جراحات از وظایف ویتامین C است که دارای مقدار فراوانی آنتی‌اکسیدان است که با سرطان مقابله می‌کند.

این ویتامین، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و با انواع بیماری‌ها مقابله می‌کند.

سیب‌زمینی با پوست منبع خوبی از ویتامین B و آهن نیز محسوب می‌شود

منبع کارشناس تغذیه تبیان

نوشته های مرتبط :

  1. آیا پوست سیب زمینی حاوی ویتامین است؟
  2. فواید سیب زمینی رابا هم مرور میکنیم
  3. مزایای بخار دادن به پوست
  4. انواع پخت سیب زمینی و فواید و مضرات آنها
  5. درباره تاثیر پیاز در زیبایی پوست چه می دانید
  6. سیب زمینی چه کاربردی برای سلامتی دارد؟
  7. آیا می دانید چه فاکتورهایی در بوجود آمدن چین و جروک پوست موثرند
  8. مزایای شگفت انگیز ویتامین C
  9. بخوانید از خاصیت های جدید کره بادام زمینی
  10. برخی از خاصیت های بادام زمینی
  11. چک لیستی برای فواید بادام زمینی
  12. فواید سیب زمینی ترش را بهتر بشناسید
  13. آیا می دانید فیلرهای پوست چیست؟
  14. ویتامین های معجزه کننده برای زیبایی پوست
  15. درباره خواص و مزایای درمانی خرمالو چه میدانید
  16. 5 میوه سالم برای پاک کردن پوست
  17. 6 فایده آب نارگیل برای پوست و مو
  18. 6 مزایای استفاده از روغن بادام
  19. میوه های موثر در زیبایی، نرم و روشن شدن پوست
  20. 9 مزایای چای بابونه

YARPP

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشوذفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*