پنجشنبه، ۱۹ تیر ۹۳ - ۰۳:۵۳

 اغلب افراد وقتی قهوه می نوشند  از کالری اضافه آن نگرانند  و از طرفی  نمی توانند نوشیدن قهوه راترک کنند، اگر شما هم…

coffee 980x457 مقدار کالری قهوه
 اغلب افراد وقتی قهوه می نوشند  از کالری اضافه آن نگرانند  و از طرفی  نمی توانند نوشیدن قهوه راترک کنند، اگر شما هم عاشق قهوه هستید میخواهید در باره کالری آن بیشتر بدانید  با ما همراه باشید .

قهوه در ساده ترین شکل آن شامل چند کالری است. می دانیم که یک فنجان  قهوه دم کرده تنها حاوی ۲ کالری است. این دو کالری  شامل  پروتئین و روغن های اشباع نشده در دانه قهوه است. پس چرا باید نگرن کالری آن باشیم

در اینجا مقدار کالری دریافتی برای قهوه را بیان میکنیم
قهوه دم کرده (دانه های قهوه + آب) = ۲ کالری در هر فنجان
اضافه کردن ۱ قاشق غذا خوری شیر بدون چربی = ۵ کالری
اضافه کردن ۱ قاشق غذا خوری شیر = ۹ کالری
اضافه کردن ۱ قاشق غذا خوری شکر = ۵۰ کالری
اضافه کردن ۱ قاشق غذا خوری خامه = ۵۲ کالری

با توجه به کالری های ذکر شده باید اعتدال را رعایت کنید

طعم دهنده های سالم به قهوه آن را خوش طعم میکند اگر  دیگر قهوه ساده دوست ندارید میتوانید طعم دهنده های کم کالری اضافه کنید مانند دارچین , وانیل , عصاره بادام و پوست پرتقال تازه

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.