پیاده‌روی را آرام آغاز کرده به‌آرامی به پایان ببرید

یک کارشناس تربیت بدنی گفت: پیاده‌روی را همواره باید آرام آغاز کرد تا به قلب و سیستم‌ خون‌رسانی بدن فشار وارد نشود.

به گزارش ایسنا، «بسیجی» افزود: پیاده‌روی و ایروبیک دشمن بیماری‌های قلبی، چربی خون، دیابت نوع دوم و درد عضلات و یک آرام بخش بدون مسکن است.

وی گفت: این ورزش‌ها می‌تواند سبب اکسیژن‌رسانی بیشتر به قلب شده و موجب
تولد مویرگ‌های بیشتری شود، که این عامل به توانمند کردن بیشتر قلب
می‌انجامد.

این کارشناس تربیت بدنی ادامه داد: نحوه‌ی صحیح پیاده‌روی از نکات مهمی است که همه باید آن را بیاموزیم.

بسیجی گفت: پیاده‌روی باید آرام آغاز و سپس به‌تدریج گام‌ها تند شود تا
ضربان قلب نیز به آهستگی افزایش یابد. در پایان هم با کاهش سرعت، آرام
آرام، سبب افت ضربان قلب شده و پیاده‌روی را به پایان برسانیم.

وی در خصوص انتخاب رشته‌ی ورزشی مناسب افزود: انتخاب رشته‌ی ورزشی باید با
توجه به سن، وضعیت جسمانی و شرایط و امکانات موجود و علاقه‌مندی افراد
انجام شود.

کارشناس تربیت بدنی واحد غیرواگیر مرکز بهداشت شهدای انقلاب خاطرنشان کرد:
باید از همان آغاز ورزش از لباس و کفش مناسب استفاده شود و حین ورزش فرد
باید به رویدادهای خوشایند فکر کند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشوذفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*