پیاده رویی کنید تا بدنتان را نجات دهید

تحقیقات نشان می دهند زنانی كه در هفته به مدت 2 ساعت یا بیشتر پیاده‌روی می‌كنند، در معرض خطر كمتری برای ابتلا به سكته مغزی هستند.برای انجام این مطالعه 39 هزار و 315 زن 45 ساله و بالاتر آمریكایی به مدت 9 تا 11 سال مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد زنانی که به صورت مداوم و منظم پیاده روی به ویژه پیاده روی سریع می کردند، کمتر از سایرین دچار سکته مغزی می شوند. بر اساس این مطالعه، زنانی كه به مدت 2 ساعت یا بیشتر در هفته پیاده‌روی می‌كردند، 30 درصد کمتر از زنان بی تحرک در معرض خطر سکته مغزی بودند. همچنین مشخص شد زنانی كه پیاده‌روی سریع داشتند، دارای كاهش 37 درصدی بودند.

نکته جالب در این تحقیق این بود، در افرادی كه فعالیت‌های بدنی شدید داشتند، كاهشی در خطر بروز سكته مغزی مشاهده نشد. بر این اساس محققان معتقدند فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده‌روی نسبتا سریع، می‌تواند باعث كاهش بروز سكته مغزی گردد.

www.seemorgh.com/health

نوشته های مرتبط :

1. با پیاده روی از سکته مغزی پیش گیری کنید
2. خطرات هورمون درمانی را با ورزش کاهش دهید
3. داروي فشار خون، نجات بخش افراد از ابتلا به سكته
4. ورزشی که در پیشگیری از سکته مغزی موثر است
5. چگونه پیاده روی کنیم تا وزنمان کاهش پیدا کند؟
6. چطوری با 120 دقیقه پیاده روی خودمان را لاغر کنیم
7. کاهش دور کمر با پیاده روی
8. سرطان سینه: دویدن موثرتر از پیاده روی است
9. آشنایی با اصول پیاده روی به منظور کاهش وزن
10. هفت راهنمای پیاده روی برای کاهش وزن
11. با این خوراکی ها سموم را از بدنتان خارج کنید
12. چگونه تند تند قدم برداریم تا کلسترول از بین برود
13. برای اینکه در دل دیگران نفوذ کنید این چند ترفند را انجام دهید
14. چربی های شکم و پهلو را آب کنید
15. اگر نمی توانید شبها بخوابید ورزش سحرگاهی انجام دهید
16. برای جلوگیری از بیماری های قلبی این نکات را رعایت کنید
17. با پیاز از تشکیل لخته های خونی پیشگیری کنید
18. با این رژیم غذایی علائیم یائسگی را تا حد زیادی کاهش دهید
19. داروهای استاتین، خونریزی مغزی را افزایش می دهد
20. دقیقا زمانی که حوصله ندارید ورزش کنید!