پنجشنبه، ۱۸ اردیبهشت ۹۳ - ۰۶:۰۲

ما احتیاج داریم تا کالری هایی که روزانه استفاده می‌کنیم را ارزیابی کنیم، اما اگر شما هم به خوردنیهای پرکالری عادت داشته باشید…

kalori mive

ما احتیاج داریم تا کالری هایی که روزانه استفاده می‌کنیم را ارزیابی کنیم، اما اگر شما هم به خوردنیهای پرکالری عادت داشته باشید این کار برایتان سخت و اعصاب خورد کن خواهد بود.

در این مطلب ما ۱۵ خوراکی را فهرست کرده‌ایم، که بیشتر از آنچه کالری دارند، انرژی می‌سوزانند! بنابراین بنظر می‌رسد برای اینکه در لیست خوراکی‌های شما باشند عالی هستند.

این خوراکی‌هایی که اصطلاحاً دارای کالری منفی هستند، بیشتر از آنچه برای شما انرژی تأمین می‌کنند، برای هضم شدنشان انرژی نیاز دارند. بنابراین می‌توانید بدون اینکه با خوردن یک بسته چیپس عذاب وجدان بگیرید، شکمتان را از آن‌ها پر کنید تا هوس هله هوله خوردنتان فروکش کند.

از سیب گرفته تا کدو سبز، این غذاها هر کدامشان یک میان وعده‌ی کامل را تشکیل می‌دهند. برای آشنایی با این خوراکی‌ها آماده‌اید؟

  • کرفس
  • پرتقال
  • توت فرنگی
  • نارنگی
  • گریپ فروت
  • هویج
  • زردآلو
  • کاهو
  • گوجه فرنگی
  • خیار
  • هندوانه
  • گل کلم
  • سیب
  • فلفل تند
  • و کدو سبز

بخاطر داشته باشید که اگر برنامه‌ی غذایی‌تان را به این غذاها محدود کنید، شاید دچار سوء تغذیه شوید، بنابراین همیشه به حفظ یک برنامه‌ی غذایی متعادل فکر کنید. اما وقتی که زمان میان وعده فرا رسید، این خوراکی‌های سالم و کالری منفی باید انتخاب اول شما باشند.

منبع-http://fitnessmagazine.ir

نوشته های مرتبط :

  1. آیا نان کالری زیادی دارد؟
  2. از کجا بفهمیم بدنمان چقدر کالری نیاز دارد
  3. بدن هر فرد به طور متوسط به چه میزان کالری در روز نیاز دارد؟
  4. درباره کالری ها همه چیز را بدانید
  5. همه چیز درمورد کالری ها
  6. چه غذاهایی برای کودک مفید است ، چه غذاهایی مضر
  7. کالری سوزی با ورزش شنا چقدر است؟
  8. چطوری در 60 دقیقه 700 کالری بسوزانیم
  9. اگر میخواهید کالری بسوزانید این توصیه هارا جدی بگیرید
  10. ارتباط کالری و مصرف انرژی
  11. لیست مواد غذایی با کالری صفر
  12. چگونه بیشتر از مقدار مصرف کالری بسوزانیم
  13. چه تفاوتی بین غذا خوردن افراد چاق و افراد لاغر وجود دارد؟
  14. کالری های موجود در روغن زیتون
  15. اسید اسکوربیت یا ویتامین ث چه فوایدی دارد و درکدام مواد وجود دارد؟
  16. در ایران چه نوع پنیر هایی وجود دارد؟
  17. با میوه هایی که کالری کمی دارند آشنا شوید
  18. چه دلایلی وجود دارد که در زندگی هدف داشته باشیم؟
  19. کاهش وزن با استفاده از 5 اسنک کم کالری
  20. ۱۲ باور اشتباه و نادرست در بدنسازی که همواره وجود دارد

YARPP

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.