میهن پست – کفشهای ورزشی با اندازه مناسب بخش ضروری انجام هر تمرین ورزشی است. اما یافتن کفش مناسب می‌تواند یک چالش باشد.
چرا که متخصصان معتقدند استفاده از کفش های غیراستاندارد حتی بر اعصاب و روان و راندمان کار انسان نیز تاثیر نامطلوبی می گذارد. از مهم ترین اعضایی که ارتباط مستقیم با پا دارد، کمر و ستون فقرات است که بیش ترین آسیب را از کفش غیراستاندارد می بیند. همچنین استفاده از این قبیل کفش ها موجب اختلال در راه رفتن و تعادل می شود.
[box type=”success” align=”” class=”” width=””]علاوه بر ویژگیهای متداول در کفشهای معمولی که افراد عادی می‌پوشند، کفشهای ورزشی باید ضمن دارا بودن آن ویژگیها، ملحقات خاصی داشته باشند یا در برخی قسمتها عناصر بنیادی و برجسته ای را دارا باشند. [/box]
باید توجه داشت که به هنگام ورزش کردن نیز استفاده از کفش مخصوص هر رشته ورزشی اهمیت فوق العاده ای دارد چرا که هر ورزش شامل فعالیت ها، تحرکات و شرایط خاص خود است و لازم است از کفش مخصوص آن رشته استفاده شود.
امروزه کفشهای ورزشی مخصوص دویدن با بالاترین تکنولوژی روز دنیا تولید میشوند و انتخاب یک کفش مناسب از نظر کیفیت و قیمت تا حدودی مشکل است. از این رو با ذکر چند مورد شما را در انتخاب یک کفش مناسب راهنمایی میکنیم:
برای هر فعالیت ورزشی کفش مخصوص آن را خریداری کنید
همواره سعی کنید کفش متناسب با فعالیت ورزشی که قصد انجام آن را دارید خریداری کنید. اکثر فروشگاههای لوازم ورزشی معمولا انواع مختلف کفشهای مخصوص پیادهروی، دویدن، بسکتبال، تنیس و ایروبیک را دارند. اگر شما قصد دارید که یک فعالیت فیزیکی مرکب از چند ورزش مختلف را انجام دهید، بهتر است کفش ورزشی معمولی خریداری کنید.
بدون توجه به انواع فعالیتهای ورزشی، اگر قصد دارید مسافتی طولانی را بدوید، بهتر است کفشهای معمولی را کنار گذاشته و یک جفت کفش مخصوص دویدن تهیه نمائید.
چگونگی گام برداشتن خود را مورد سنجش قرار دهید
بسیاری از فروشگاههای تخصصی فروش لوازم ورزشی، چگونگی گام برداشتن شما را از طریق راه رفتن بر روی تردمیل مورد بررسی و آنالیز قرار میدهند و سپس به شما در حین راه رفتن بر روی تردمیل کفشهای مناسب مختلفی را جهت تست پیشنهاد میدهند تا بدین طریق بتوانید کفش مناسب پای خودتان را انتخاب کنید.
بر تناسبات اندام خود تمرکز کنید
همواره سعی کنید که به خوش اندام بودن بیش از خوش لباس بودن اهمیت بدهید. در نظر داشته باشید احتیاج دارید که یک کفش نرم و انعطافپذیر داشته باشید تا شوکهای وارده به کف پا را جذب کرده و در عین حال ساختاری داشته باشد که قابلیت محافظت از مچ پا را داشته باشد.
تمایل به استفاده از کفشهای سبک و پای برهنه، همچنان در میان مردم محبوب است. طرفداران آنها ادعا می‌کنند این کفش‌ها به دلیل تنظیم وضعیت بیومکانیک پاها، باعث میشود که پاهای قویتری داشته باشید. اگر دنبال این روش هستید، اطمینان حاصل کنید که ابتدا برای آزمایش مسافت های کوتاهتری را با آنها میپیمایید.
[box type=”success” align=”” class=”” width=””]● برخی از اصول راهنما برای انتخاب کفش مناسب ورزشی اینها هستند: ▪ به علت آن که پاها در حین فعالیت ورم می‌کنند، همیشه کفش را در بعدازظهر یا پس از فعالیت امتحان کنید. ▪ کفش‌ها را با همان جورابی امتحان کنید که عادت دارید در ضمن تمرین بپوشید. ▪ اطمینان حاصل کنید که وقتی بندهای کفش را می‌بندید، پنجه‌های پای‌تان به آسانی حرکت ممی‌کند و پاشنه پاهایتان هنگام راه رفتن نمی‌لغزد. ▪ چند قدمی در مغازه راه بروید یا بدوید تا مطمئن شوید که کفش‌ها راحت هستند. کفش ورزشی را نباید به زور به پا کرد. ▪ وقتی میخواهید کفش را امتحان کنید، بندهای آن را محکم ببندید مانند اینکه میخواهید فعالیت ورزشی را آغاز کنید. ▪ اگر به طور مرتب یک تمرین ورزشی را انجام می‌دهید، کفشی را بخرید که خاص ورزشی باشد که آن را انجام می‌دهید.[/box]
در انتخاب و خرید کفش، بودجه را درنظر بگیرید
یک جفت کفش نباید هیچگاه برای تمام عمر استفاده شود.مثلاً کفشهای مخصوص دویدن باید معمولا پس از طی ۳۰۰ تا ۴۰۰ مایل و یا پس از ۳ تا ۶ ماه استفادهی منظم، تعویض شوند. این بدان معنی است که گرانترین و مدرنترین کفش هم برای شما نباید به مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرد.
شما میتوانید برای تهیهی کفش از مارکهای نامعلوم و نامشهور با ۲۰ دلار تا کفشهای برندهای معروف تا ۲۰۰ دلار هزینه کنید. خردهفروشان هم میتوانند متناسب با بودجهی شما با تخفیف ویژه کفشهایی با قیمت مناسب به شما عرضه کنند.
کفشهایتان را بررسی کنید
پا باید در کفش به اندازهی کافی احساس راحتی داشته باشد و پاشنهی آن نرم و راحت باشد.
همواره سعی کنید که در هنگام بعد از ظهر که پاهایتان در بزرگترین حالت هستند برای خرید کفش اقدام کنید و توجه داشته باشید که ممکن است پای شما در حین انجام یک فعالیت ورزشی تا نیم سایز افزایش ناشی از انبساط داشته باشد. از این رو توصیه میگردد که:یک سایز بزرگتر از لباس ورزشیتان کفش خود را انتخاب کنید.
توجه داشته باشید که اگر زانودرد مزمن یا درد در ناحیهی مفاصل دارید، از کفیهای مخصوص استفاده کنید. این کفیها می‌تواند به شما کمک کند تا مفاصل پاها و لگن و غیره در موقعیت مناسبی قرار گیرد و میزان فشار بر مفاصل کاهش یابد.
