نتایج جستجو برای :کاهش وزن بدن

اسنک های جالب برای کاهش وزن

مصرف تنقلات مناسب در زمان مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. ، ما میان وعده های مناسبی را برای کاهش وزن انتخاب کنیم  که  در این بخش معرفی میکنیم موز و شکلات: موز چربی را ندارد و سیر کننده است بنابراین  هوسی برای خوردن مواد غذایی پیدا نمیکند  شکلات تیره  هم می تواند سوخت و ساز بدن  را افزایش دهد. بادام زمینی بو داده با نمک، ادویه هر چند بادام زمینی بو داده  حاوی چربی است ،  سرشار از آنتی اکسیدانهایی مثل ویتامین E، رسوراترول و فلاونوئید است. این ترکیب غنی از پروتئین است که شامل لسیتین، منگنز، ...

متن کامل »

تأثیر لیمو ترش در سوخت و ساز بدن

زمانی اضافه وزن به سراغتان می‌آید که میزان کالری دریافتی بیشتر از نیاز روزانه باشد و شرایط وقتی بدتر است که هیچ فعالیت و یا ورزشی که این کالری اضافی را بسوزاند، نداشته باشیم. در این میان هر چند مصرف بعضی موادغذایی کمک کننده برای کاهش وزن است اما اثر غیرمستقیم دارند. دکتر محمد جواد حسین‌زاده متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: یکی از موادی که امروزه خیلی مطرح می‌شود استفاده از آب‌لیموترش تازه بصورت ناشتا است. لیموترش حاوی ویتامین c‌ بسیار بالا است که برای سوخت و ساز مواد مختلف از جمله پروتئین و جذب آهن مفید ...

متن کامل »

هیرسوتیسم‌ | رشد بیش‌ از حد موها در صورت‌ و بدن‌ زنان‌

  هیرسوتیسم‌ چیست و با علائم، علل، پیشگیری و درمان هیرسوتیسم‌ آشنا شوید. هیرسوتیسم‌ عبارت‌ است‌ از رشد بیش‌ از حد موها در صورت‌ و بدن‌ زنان‌. این‌ حالت‌ معمولاً به‌ تدریج‌ و در طی‌ زمانی‌ طولانی‌ رخ‌ می‌دهد. در ادامه بصورت کامل هیرسوتیسم‌ را شرح می دهیم. علایم‌ شایع‌ هیرسوتیسم‌ موها ضخیم‌ و تیره‌ می‌شوند و طبق‌ الگویی‌ که‌ در مردان‌ دیده‌ می‌شود رشد می‌کنند (ریش‌، سبیل‌، موی‌ روی‌ قفسه‌ سینه‌) عادت‌ ماهانه‌ نامنظم‌ یا قطع‌ عادت‌ ماهانه‌ آکنه‌ گاهی‌ کلفت‌ شدن‌ صدا گاهی‌ مشکلات‌ ناباروری‌علل‌ هیرسوتیسم‌ معمولاً به‌ علت‌ تولید بیش‌ از اندازه‌ آندروژن‌ها (هورمون‌های‌ مردان‌) از تخمدان‌ یا ...

متن کامل »

سبزیجات ریشه ای برای کاهش وزن

سبزیجات  بسیار عالی برای کاهش  وزن وجود دارد. امروز، ما نگاهی به  سبزیجات ریشه  ای بسیار عالی برای کاهش وزن می اندازیم که برای سلامتی هم مفید هستند ۱) چغندر: چغندر برای کاهش وزن و بیماری های قلبی بسیار خوب است . فیبر موجود در چغندر برای پایین آوردن کلسترول در بدن بسیار عالی است. همچنین،  غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است ، که به سلامتی بسیار کمک میکند  اگر آب پز کردید و کمی شیرین بود می توانید از آن یک سوپ بسیار خوشمزه درست کنید ۲) شلغم: شلغم غنی از فیبر و ویتامین C است، که کلسترول ...

متن کامل »

علایم کمبود آهن در بدن

سلامت نیوز: کمبود آهن، يکي از شايع ترين مشکلاتي است که اغلب در زنان ديده مي شود. آهن براي توليد گلبول هاي قرمز حياتي است. گلبول هاي قرمز، نوعي پروتئين است که به انتقال اکسيژن در سراسر بدن کمک مي کند. به علايم کمبود آهن که در ادامه مطلب به نقل از سايت «MSN»، آمده است توجه کنيد و در صورت داشتن اين علايم، به پزشک مراجعه کنيد. احساس خستگي مفرط مي کنيد:يکي از شايع ترين علايم که به سختي مي توان علت اصلي آن را تشخيص داد، احساس خستگي مفرط است زيرا اغلب زنان زندگي پرمشغله اي دارند و ...

متن کامل »

ضروری ترین نکات برای بدنسازان مبتدی

آیا شما نیز تازه وارد ورزش بدنسازی ش ده اید و هنوز در اول راه هستید  و می‌خواهید در راه صحیح گام بگذارید؟در این بخش تلاش   به ارائه موارد کلیدی آسان  در باره موفقیت در عضله‌ سازی پرداخته شود. بدن سازان مبتدی معمولاً با هر نوع سیستم و برنامه تمرینی میتوانند رشد کنند و بدن آنها به راحتی‌ نسبت به هر نوع برنامه واکنش نشان میدهد.با در نظر گرفتن این موضوع این سوال مطرح میشود که آیا واقعاً مهم است که یک بدن ساز مبتدی چگونه تمرین کند؟! جواب این سوال بله می‌باشد.یک سری ضرورت هستند که مبتدیان باید از ...

متن کامل »

کاهش وزن علمی یعنی چه

زمانیکه  که انرژی استفاده شده  زیادتر از انرژی دریافتی باشد بدن از منابع ذخیره انرژی استفاده میکند..اگر کسی ۵۰۰ کالری انرژی کمتر استفاده  کند و رژیم غذایی مفید بجای آن وجود نداشته باشد بدن از انرژی ذخیره ای برای  از بین بردن نیازهای خود استفاده میکند که نتیجه  آن کاهش کم کم  وزن شخص است.هر شخص قادر است اندازه  مصرف انرژی خود را تقریبا کالری افزایش دهد. توصیه میشود کاهش وزن به صورت تدریجی صورت گیرد.میزان کاهش وزن برای یک فرد بزرگسال در هفته حدود ۱تا ۲ پوند(۴۵۰ گرم) است.اگر شخص وزن خود را سریعا کاهش دهد ،این کاهش ابتدا ...

متن کامل »

کاهش فشارخون با نوشیدن یک لیوان آب قبل از دوش گرفتن

سلامت نیوز: یک فوق تخصص گوارش و کبد عنوان کرد: نوشیدن آب باعث تسهیل در امر هضم غذا در دستگاه گوارش و رفع یبوست می‌شود ضمن اینکه با نوشیدن دو لیوان آب بعد از بیداری به فعال کردن ارگان‌های داخلی کمک می‌کنید. دکتر نادیه بنی‌اسدی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: آب یکی از نخستین نیازهای زندگی انسان و از مهمترین مواد طبیعت است که برای زندگی انسان و تمدن او حیاتی است از این رو امروزه تأمین آب آشامیدنی بهداشتی سالم و رضایت بخش به عنوان یکی از عوامل اصلی در حفظ سلامت و پیشرفت اقتصاد اجتماعات مطرح ...

متن کامل »

وارد کردن صدمات جسمی به بدن با این کارهای روزمره

 از مد روز برای برخی افراد بویژه جوانان بسیار هیجان‌انگیز، تحول‌آفرین و از همه مهم‌تر سرگرم کننده است. با این حال برخی از جنبه‌های مد که در طول زمان ایجاد می‌شوند، به سلامت جسمی صدمه وارد کرده و به طور کلی رفاه و آسایش بدن را به خطر می‌اندازد. کفش‌های پاشنه بلند یکی از بدترین چیزهایی که برای بدن مضر است، پوشیدن کفش پاشنه بلند است. به گفته متخصصان پزشکی- ورزشی، راه رفتن با کفش پاشنه بلند مانند راه رفتن روی توپ است که فرد مجبور می‌شود نیم تنه خود را دائم به جلو و عقب خم کند. این مسأله ...

متن کامل »

درباره‌ کاهش وزن این مطالب دروغ هستند

امروزه  ما با تعداد زیادی از داستان‌های دروغین  درمورد خوراکی‌ها، ورزش‌ها، رابطه‌ی جنسی، رژیم‌های غذایی و بسیاری موارد دیگر بمباران می‌شویم! تیم کرو، متخصص تغذیه‌ی دانشگاه دیکین، و یکی از نویسندگان وب‌سایت Thinking Nutrition، به ما کمک کرده است تا برخی از این داستان‌های ساختگی درباره‌ی کاهش وزن را بشناسیم. داستان شماره ۱: ورزش باعث می‌شود بیشتر بخورید و بدتر وزنتان زیاد شود بسیاری از ما فکر می‌کنیم چون پس از ورزش بیشتر می‌خوریم، تمام تلاش‌هایمان برای کاهش وزن از بین می‌رود. تیم می‌گوید: «هر مقداری که ورزش کنید، مطمئنا به از بین بردن چربی‌هایتان کمک می‌شود.» مطابق با تحقیقات ...

متن کامل »