نتایج جستجو برای :مدیتیشن

چه کنیم سالم پیر شویم؟

کاهش فشار روانی(استرس) استرس با اثرات مخربی که بر کارکردهای جسمانی فرد سالمند می‌گذارد می‌تواند برعملکرد سیستم روانی، عصبی و رفتاری او مانند تفکر،‌ خلق، تمرکز و حافظه نیز تأثیر بگذارد. دکتر «منصوره صافی‌زاده»، مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشگاه علوم پزشکی کرمان در گفت‌وگو با خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه‌ی کویر، اظهار کرد: مواد شیمیایی که بدن در هنگام استرس تولید می‌کند در مغز تأثیر گذاشته در نتیجه تمرکز،‌ یادگیری و حافظه فرد سالمند را دستخوش اختلال می‌کند. وی با بیان اینکه استرس باعث اضطراب و افسردگی نیز می‌شود، ادامه داد: برای مقابله با استرس در ابتدا باید منابع ...

متن کامل »

6 راز یک زندگی سالم

سلامت نیوز: متخصصان تغذیه معتقدند شروع کردن روز با نوشیدن آب خنک، مصرف آجیل و ورزش‌های کششی در حفظ سلامتی تاثیرگذار است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، روزنامه خلیج تایمز در گزارشی منتشر کرد: «شیراگ سیی»، موسس مرکز مشاوره Battle of Bulges معتقد است که رعایت چند نکته کلیدی زیر برای بهره‌مند شدن از یک زندگی سالم و شاداب حیاتی است: نوشیدن نیم‌لیتر آب خنک: نوشیدن آب‌ خنک به صورت ناشتا و با معده خالی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. در واقع وقتی آب خنک را ناشتا می‌نوشید بدن برای متعادل کردن دمای داخلی ...

متن کامل »

7 راهکار ساده برای داشتن افکار مثبت

سلامت نیوز: تغییر افکار می تواند احساس شما نسبت به زندگی را تغییر دهد. در این مقاله به 7 راهکار ساده برای داشتن طرز فکری مثبت و خوش بینانه خواهیم پرداخت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت روان،هنگامی که ناراحت هستید، ممکن است احساس کنید که یک نفر چراغ دنیا را خاموش کرده و همه چیز تیره و ناخوشایند شده است. شاید بعضی وقتها به این فکر کنید که کاش قرصی برای احساس خوشحالی ساخته می شد که می توانست شما را به سرعت از فاز ناراحتی به خوشحالی ببرد. شاید به نظر برسد که قرص های افسردگی ...

متن کامل »

عادتهای افراد شاد

سلامت نیوز: پدر روانشناسی مثبت در تئوری خود می‌گوید، بااینکه ۶۰ درصد از شادی با ژنتیک و محیط فرد تعیین می‌شود، اما ۴۰ درصد باقیمانده به خودمان بستگی دارد. سلیگمان در کتاب خود سه نوع متفاوت از زندگی شاد را توصیف می‌کند: زندگی لذت‌بخش، که در آن زندگی‌تان را تاجاییکه می‌توانید با لذت پر می‌کنید، زندگی درگیر که در آن زندگی را در کار، بچه‌داری، عشق و تفریح می‌بینید و زندگی معنی‌دار که در آن بالاترین نقاط قدرتتان را می‌دانید و از آنها برای تبدیل شدن به چیزی بسیار بزرگتر و قوی‌تر از آنچه که هستید استفاده می‌کنید. سلیگمان می‌گوید ...

متن کامل »

عادتهای افراد شاد

سلامت نیوز: پدر روانشناسی مثبت در تئوری خود می‌گوید، بااینکه ۶۰ درصد از شادی با ژنتیک و محیط فرد تعیین می‌شود، اما ۴۰ درصد باقیمانده به خودمان بستگی دارد. سلیگمان در کتاب خود سه نوع متفاوت از زندگی شاد را توصیف می‌کند: زندگی لذت‌بخش، که در آن زندگی‌تان را تاجاییکه می‌توانید با لذت پر می‌کنید، زندگی درگیر که در آن زندگی را در کار، بچه‌داری، عشق و تفریح می‌بینید و زندگی معنی‌دار که در آن بالاترین نقاط قدرتتان را می‌دانید و از آنها برای تبدیل شدن به چیزی بسیار بزرگتر و قوی‌تر از آنچه که هستید استفاده می‌کنید. سلیگمان می‌گوید ...

متن کامل »

استرس را کاهش دهید تا خوب بخوابید

بی خوابی یک وضعیتی است که مشکل به خواب می رویم سه نوع بی خوابی وجود دارد : بی خوابی گذرا  که برای چند روز به طول می انجامد، بی خوابی حاد که برای چند هفته طول می کشد، و بی خوابی مزمن  که می تواند برای ماه ها و سال ها طول بکشد. استرس یکی از دلایل اصلی برای ایجاد بی خوابی است. بنابراین، باید استرس را مهار کنیم تا خوب بخوابیم کاهش استرس برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری است برخی از راه های مقابله با استرس عبارتند از: 1) تغذیه صحبح 2) یوگا 3) مدیتیشن 4) مواد ...

متن کامل »

عادت های مفید برای رسیدن به صدسالگی

برخی عادتهای مفید در زندگی وجود دارند که به کیفیت دادن به آن و طول عمر شما تاثیرگذارند، می خواهیم شما را با این عادت‌های سالم زندگی آشنا کنیم هیچکس دوست ندارد به پیری فکر کند اما باید واقع بین بود و با این پدیده طبیعی و اجتناب‌ناپذیر کنار آمد. در حقیقت عادت‌های امروز ما نقش بسیار مهمی در اینکه چقدر از این گذر عمر را واقعا زندگی کرده‌ایم ایفا می‌کنند. «الکساندر ایمیچ» لهستانی، مسن‌ترین مرد جهان به تازگی در سن ۱۱۱ سالگی درگذشت. مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا (CDC) میانگین عمر و امید به زندگی در آمریکا را ...

متن کامل »

چگونه تا 100 سالگی عمر کنیم؟

هیچکس دوست ندارد به پیری فکر کند اما باید واقع بین بود و با این پدیده طبیعی و اجتناب‌ناپذیر کنار آمد. به گزارش ایسنا، در حقیقت عادت‌های امروز ما نقش بسیار مهمی در اینکه چقدر از این گذر عمر را واقعا زندگی کرده‌ایم ایفا می‌کنند. «الکساندر ایمیچ» لهستانی، مسن‌ترین مرد جهان به تازگی در سن 111 سالگی درگذشت. مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا (CDC) میانگین عمر و امید به زندگی در آمریکا را 76 سال اعلام کرده که بدین ترتیب ایمیچ بسیار بیشتر از این میزان عمر کرده است. اگرچه خود وی شرط طول عمر خود را داشتن ژن ...

متن کامل »

سه سوته به آرامش برسید

اگر میخواهید با سریع ترین راه ممکن به آرامش برسیدبا ما همراه باشید ؛ما در این مطلب ۱۸  روش‌ را برای رسیدن به آرامش برایتان پیدا کرد‌ه‌ایم. برای غلبه بر استرس های روزانه، نیاز به سفر نیست و راه های سریع تری هم پیدا می شود. دکتر مهدی دوایی،روانشناس، عضو عیات علمی پژوهشکده علوم شناختی ایران در هفته نامه زندگی مثبت نوشت:در صندوق پست الکترونیکی‌تان ۳۶۴ ایمیل تازه دارید، تلفن میز کارتان مرتب زنگ می‌خورد؟ چای روی شلوار تازه‌تان ریخته و آن را کثیف کرده، جلسه ۵ دقیقه دیگر شروع می‌شود و شما هنوز تایپ گزارشتان را تمام نکرده‌اید؟ الان ...

متن کامل »

چگونه به یک آدم سالم تبدیل شویم

مادر؛ اولین دکتر خانواده مادر خانواده نقش بسیار مهمی در سلامت تک‌تک اعضای خانواده دارد. اگر مادر عادت به پختن غذاهای چرب و پرنمک داشته باشد یا مرتب از بیرون غذا سفارش دهد باید انتظار بیماری خود و عزیزانش را هم داشته باشد. درواقع مادر، اولین دکتر خانواده به حساب می‌آید؛ پس تا می‌توانید میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خانواده خود بگنجانید و از مصرف مواد مضر خودداری کنید. جبران خواب از دست رفته، چگونه؟! برای اینکه طی روز انرژی بیشتری داشته باشید، راحت‌تر وزن کم کنید و خوشحال‌تر باشید، باید حسابی بخوابید! بدن طی خواب بخش‌های آسیب‌دیده ...

متن کامل »