آرشیو برچسب: تمرینات با وزنه

برنامه نیرو و سرعت با مدل برنامه دوندگان دو سرعت

اگر که تا  الان به دوندگان دوی ۱۰۰ متر المپیک یا  مسابقات دیگر آن  را دیده باشید حتما تا حالا  متوجه شده‌اید که ساختار بدنی این اشخاص چیزی کمتر از بدن سازان  ماهر ندارد.دوندگان دوی سرعت خیلی نیرومند، دارای عضلات سر شانه قوی،دستانی عضلانی و شکمی به شدت تفکیک شده میباشند.عضلات پا و باسن آنها […]

متن کامل »